Inilah Faktor-Faktor Dari Obesitas Dan Cara Mengatasinya

Bagi anda yang menderita obesitas atau kelebihan berat badan sering kali mendapatkan cibiran dari banyak orang, misalnya, “Kok kamu sekarang gemukan gini yah?”. Jika hal demikian terjadi pada Anda, sebaiknya tidak usah minder dan berkecil hati. Segala sesuatu pasti ada solusi yang bisa dilakukan.

Obesitas setiap orang memerlukan sejumlah lemak tubuh untuk menyimpan eberfi, sebagai penyekat panas, penyerap guncangan dan fungsi lainnya. Rata-rata wanita memiliki lemak tubuh lebih banyak daripada pria. Perbandigan yang normal antara lemak tubuh dengan berat badan adalah sekitar 25-30% pada wanita dan 18-23% pada pria. Namun jika terjadi penimbunan lemak tubuh yang berlebihan maka akan berakibat pada peningkatan atau berlebihnya berat badan yang dikenal dengan obesitas.

Berikut ini InfoBekasi.co.id merangkum beberapa faktor-faktor penyebab obesitas dan cara menanganinya :

1. Faktor genetik. Penelitian terbaru menunjukan bahwa rata-rata faktor genetik memberikan pengaruh sebesar 33% terhadap berat badan seseorang.

2. Faktor lingkungan. Lingkungan ini termausk gaya hidup misalnya apa yang dimakan dan berapa kali seseorang makan serta bagaimana aktivitasnya.

3. Faktor psikis. Pikiran seseorang terutama stress bisa mempengaruhi kebiasaan makannya sebagaimana yang telah banyak terjadi bahwa sebagian besar orang memberikan reaksi terhadap emosinya dengan makan.

4. Faktor kesehatan. Misalnya beberapa kelainan saraf yang bisa menyebabkan sesorang banyak makan.

5. Obat-obatan tertentu. Misalnya steroid dan beberapa obat anti-depresi bisa menyebabkan meningkatnya berat badan.

6. Faktor perkembangan. Penambahan ukuran atau jumlah sel-sel menyebabkan bertambahnya jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh. Jumlah sel-sel lemak tersebut (terutama pada anak dalam masa pertumbuhan) tidak dapat dikurangi, karena itu penurunan berat badan hanya dapat dilakukan dengan cara mengurangi jumlah lemak di dalam setiap sel.

7. Aktivitas fisik. Seseorang yang cenderung mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan tidak melakukan aktivitas fisik yang seimbang, akan mengalami obesitas.

Dan inilah Cara Mengatasi Obesitas yang InfoBekasi.co.id rangkum untuk anda :

Rutin Berolahraga

Cara yang paling sederhana adalah dengan berolahraga secara rutin. Luangkan waktu Anda 15 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga. Tidak mesti harus ke gym, Anda bisa melakukan olahraga di rumah seperti bersepeda, push up,jogging, sit up, berenang, dan lain sebagainya.

Perbanyak Mengonsumsi Buah dan Sayuran Segar

Awali dari sekarang juga dengan mengonsumsi sayur sayuran segar dan ganti camilan Anda dengan buah-buahan. Selain sayuran dan buah-buahan membuat tubuh Anda menjadi sehat, buah-buahan dan sayur-sayuran juga kaya akan kandungan serat yang mampu melapisi bagian dinding-dinding usus sehingga Anda akan mudah merasa kenyang.

Perbanyak Minum Air Putih Setiap Hari

Minum air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda, usahakan setiap hari minum 8 gelas air putih. Selain air putih berguna untuk menghindari Anda dari penuaan dini, memperbanyak minum air putih juga mampu membuang racun dan lemak jahat yang ada dalam tubuh Anda.

Usahakan Makan Lebih Sering dan Teratur

Ini penting untuk dilakukan agar tidak melewatkan jam makan. Masalahnya, jika Anda melewatkan jam makan dan pada saat jam makan berikutnya Anda akan makan dengan porsi yang banyak dan berlebihan karena sangat lapar. Akan lebih baik jika Anda makan lebih sering namun teratur dengan porsi yang sedikit.

Ganti Dari Mengonsumsi Nasi Putih Dengan Nasi Merah

Nasi putih pada umumnya dapat membuat perut Anda akan merasa cepat lapar karena sifatnya yang mudah dicerna oleh tubuh. Sangat berbeda dengan nasi merah (Beras Merah), serat nasi merah tidak mudah dicerna sehingga jika Anda mengkonsumsinya akan merasakan kenyang lebih lama.

Posting Inilah Faktor-Faktor Dari Obesitas Dan Cara Mengatasinya ditampilkan lebih awal di Info Bekasi.

Sumber